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人生は遊び。

もう我慢できない!!荒ぶる心。怒りの鎮め方。

更新日:

Fighting scene between dragon and elf. Vector fantasy illustration

この怒りは龍の如し、思う存分暴れさせようか!
このパワーを解放してやるぞーーーー!!!!

はーはっははははははは!!!

と、思いながらも。
今日はこの辺にしておいてやるか、と踵を返す。

要するに臆病者なxたまにはです。

本日のお話。

 

  • アンガー(怒り)マネジメントセミナーに行ってきたよ!
    • 怒りのコントロールは任せてくださいみたいな(笑)
    • 我慢、我慢、我慢 
    •  

      アンガー(怒り)マネジメントセミナーに行ってきたよ!

       

      先日、アンガーマネジメントという怒りの鎮め方というセミナーに招待していただきました。

      怒りのコントロールは任せてくださいみたいな(笑)


      怒りのプロ!

      ということで心理学セミプロの私としてもワクワクして参加したわけですが・・・

       

      ぶっちゃけ
      うちのオカンの話のがためになる
      ぞ!っという内容でした。

      プロでこれで飯食ってる人がこの程度だったことに旋律を奏でじゃなくて、
      戦慄を覚えた次第です。

       

      我慢、我慢、我慢 

      ざくっというと我慢しろという技術でした。

      演者の方はよく腹が立つことがあるようで、
      10数えるとか、深呼吸するとか、相手をかわいそうな人と思おうとかー。
      そもそも、あなたどうしてそんなに怒っているの?
      と、いうことで怒りについてまとめます。

       

      怒りは2次感情

      満たされない何かがあるから怒りが発生する
       

      怒りはまず怒りからスタートしません。

      出来事 → 満たされない何か → 怒り です。

       

      なので、「満たされない何か」に気づくのが大事です。

       

      例えば

      ①約束を守らなかった。
      ②バカにされた。
      ③頑張りを認めてもらえなかった

      みたいな出来事があって、怒ったとします。

      先の講師は我慢する方法を教えてくれましたが・・

       

      怒らない人だっている

      同じ出来事が起こったとしても怒る人もいれば怒らない人もいるんですよ。

      何が違うんでしょう?
      怒ってしまう人の心の声を(怒)
      怒らない人の心の声を(穏)としましょう。

       

      ①約束を守らなかった。
       (怒)約束を守るのは当然!困ったやつだ!
       (穏)そういうこともあるよな、大きな問題ではないな。


      ②バカにされた。
       (怒)私はバカにされるような人間ではない!失礼だぞ!
       (穏)まだ修行が足りなかったようだ。もっと努力せねば。


      ③必要以上に介入されて面倒。
       (怒)自分の好きなようにやりたいのに!イライラ!
       (穏)気持ちは嬉しいけどね、はっきり意見を言わねば!

      捉え方に違いがありますね。

      怒っているその時はなかなか冷静に慣れないかも知れません。
      今、このブログを読んでいる人は今は多少冷静になってますよね?

       

      大切な二つの問い

      答えは必ず書き出しましょう。
      頭にあると、まだ自分と同化してるので冷静になれません。
      必ず書き出しましょう(大事なことなので二回言いました)

       
      問1:満たされなかったのはどんな「あなたの価値観」ですか??

      問2:本当はどうしたかったですか?どうして欲しかったですか? 

       
      この二つの問いの答えを持っていれば、同じ出来事があったときに
      以前より少しだけ落ち着いて対応できますよ♪

      ぶっちゃけ怒ってもいい!

      すべてを振り出しに戻す話ですが、溜め込んでおくよりは爆発させたほうがいいです!

      人間関係のトラブルのほとんどは言いたいことが言えないのが原因です。

      とは言え、ただ毎回同じように怒りまくっていては成長がありません。
      次のときはまた同じことが起こったときはもっと平和的に解決できるように反省すればいいんです。今回限りはOK。

      そして、

      同じ怒りは繰り返さない。

       その怒りは最善の解決方法ですか?

      冷静な時に考えてみましょう(o˘◡˘o)

       

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