人生は遊び。

Do something different , Do something fun !

音声入力のみで表現する昔話桃太郎。

 マックの音声入力だけで打ってみました。

昔々あるところにおじいさんとおばあさんが住んでいました。おじいさんは山へ芝刈りにおばあさんは川に洗濯に行きました。

おばあさんが川で洗濯をしている大きな1メートルほどあるピンク色の桃がどんぶらこドンブラコと流れてきました。こんな大きな桃が存在してるのもおかしいことだしトガッタ部分を上にしてバランスをとりながら流れてくるのは組織の罠だおばあさんは思いました。

おばあさんのオモッタとおりおばあさんの目の前まで来ると突然桃がパカッと割れてなかからサングラスをかけたクルーズくめのための男たちが飛び出してきました。

おばあさんがやばいと思って体を伏せたその時でした男たちはマシンガンをぶ話ました。ぶっぱなした。おばあさんの左肩からはかな鮮血が飛び散りました。

「このままではやばい」おばあさんは思いました。

おばあさんは懐から札束を飛び出すと

「いくら欲しい?お前らの雇い主の3倍だそう」と買収しようとしました。

だダダダダダ札束はバラバラになりました。改行だ改行しろ

その時でした。ごーっという音とともに金色の光がやってきました。

「わりぃなーずいぶん待たせっちまったみたいだなぁ」

それはおじいさんでした。おじいさんの髪の毛はほとんどなかったはずだがスクナイその髪の毛が金色に輝き逆立っていた。そろそろ音声入力が疲れてきたのでもうやめたいんだけどおじいさんがやってきたのでしょうかどうしたらいいのかと思いましたおじさんは怒っていました。

「オラの100万円を返せ!!!」あの札束はやはりおじいさんのものでした。

怒りに燃えたおじいさんは「許せ許してね許せねえー!!」改行
「かーメールあーメールはー!!!!」

ものすごい爆音と砂埃。
もうもっと立ち上る砂煙がなくなるとそこに残ったのは黒ずくめの男たちだけでした。

おばあさんは塵1つ残っていませんでした。

おじいさん「おめたちだけは絶対に許せね」

続くいや続かない。

終わり。

思ったよりいろいろ打つことができました。改行満足です。 

 

 

目を疲れは軽減できる!0円〜100円でできるブルーライト対策まとめ。

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長時間パソコンに向かっていると疲れるますね。ブルーライトがその疲労感の要因の一つと言われ出して久しいですが、安価に対策できないかまとめてみました。

 

 

ブルーライトの影響を軽減するには?

 

ブルーライトカットのメガネをかける。

ブルーライトカットのメガネと言えば、こちらのJINSが有名です。

ちょっと茶色がかったものと、青みがかかったものそれぞれ50%程度のブルーライトを勝手してくれて値段もそれほど高くない。


このジャンルの先駆者という印象がありますが・・
買う前にチェックするべきことがあります。ダイソーです。

 

www.jins.com

 

100円でなんとかなる。

このコンセプトのメガネなんと100円で買えます。

「ダイソー」など100均で売ってるんですよ。
とりあえず使って見るなら100円で試しましょう。そして、気にってもっと高品質のモノが欲しいなと思ったら、JINSとかに行きましょう。

 


ブルーライトカットフィルターをかける

こちらは100均 ではありませんでしたが、90%カットのものも出ています。
ブルーライトを発生するモニター自体にカバーをするわけですね、なるほど。

でも、そんなカバー本当に必要なのか・・・

RetinaGuard Apple Macbook Air 13
 

 0円でなんとかなる

ハード と ソフトどちらも方法がありました。

・ハード は モニターの設定そのもので青色を下げる。
  デスクトップパソコンならモニターについてるボタンをぽちぽち。

・ソフトはこれ

justgetflux.com

 

またmac や iphoneなどiOSで楽なのはいっそ画面を白黒にしてしまう。
これが一番おすすめかも・・

ここからが本命

macの設定を変える。

右上のリンゴマーク → 環境設定 → アクセシビリティ → ディスプレイ 
グレイスケールにチェックをつける。

iphoneの設定を変える。トリプルクリック。

設定 → 一般 → アクセシビリティ →ディスプレイ調整 →

     カレーフィルタ → グレイスケール

さらに

 

設定 → 一般 → アクセシビリティ → ショートカット → カラーフィルタ

 

これでホームボタンをトリプルクリックすると白黒画面になります。

感覚的にもグッと疲労軽減になるし、白黒にすることでネットサーフィンやSNSがつまらなくなるので余計なことに使う時間もグッと減る。

カラーが見たいときはトリプルクリック、普段は白黒。
これがクールなiphoneの使い方。

 

まとめ

目の疲れを軽減するために、ブルーライトカットの方法はさまざまありました。
目にかける、パソコンにつける。ソフト的に制御する。

どうせやるならお金がかからない方が嬉しいですよね。
まずは無料のものから試してみましょう。

もう我慢できない!!荒ぶる心。怒りの鎮め方。

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この怒りは龍の如し、思う存分暴れさせようか!
このパワーを解放してやるぞーーーー!!!!

はーはっははははははは!!!

と、思いながらも。
今日はこの辺にしておいてやるか、と踵を返す。

要するに臆病者なxたまにはです。

本日のお話。

 

 

アンガー(怒り)マネジメントセミナーに行ってきたよ!

 

先日、アンガーマネジメントという怒りの鎮め方というセミナーに招待していただきました。

怒りのコントロールは任せてくださいみたいな(笑)


怒りのプロ!

ということで心理学セミプロの私としてもワクワクして参加したわけですが・・・

 

ぶっちゃけ
うちのオカンの話のがためになる
ぞ!っという内容でした。

プロでこれで飯食ってる人がこの程度だったことに旋律を奏でじゃなくて、
戦慄を覚えた次第です。

 

我慢、我慢、我慢 

ざくっというと我慢しろという技術でした。

演者の方はよく腹が立つことがあるようで、
10数えるとか、深呼吸するとか、相手をかわいそうな人と思おうとかー。
そもそも、あなたどうしてそんなに怒っているの?
と、いうことで怒りについてまとめます。

 

怒りは2次感情

満たされない何かがあるから怒りが発生する
 

怒りはまず怒りからスタートしません。


出来事 → 満たされない何か → 怒り です。

 

なので、「満たされない何か」に気づくのが大事です。

 

例えば

①約束を守らなかった。
②バカにされた。
③頑張りを認めてもらえなかった

みたいな出来事があって、怒ったとします。

先の講師は我慢する方法を教えてくれましたが・・

 

怒らない人だっている


同じ出来事が起こったとしても怒る人もいれば怒らない人もいるんですよ。



何が違うんでしょう?
怒ってしまう人の心の声を(怒)
怒らない人の心の声を(穏)としましょう。

 

①約束を守らなかった。
 (怒)約束を守るのは当然!困ったやつだ!
 (穏)そういうこともあるよな、大きな問題ではないな。


②バカにされた。
 (怒)私はバカにされるような人間ではない!失礼だぞ!
 (穏)まだ修行が足りなかったようだ。もっと努力せねば。


③必要以上に介入されて面倒。
 (怒)自分の好きなようにやりたいのに!イライラ!
 (穏)気持ちは嬉しいけどね、はっきり意見を言わねば!


捉え方に違いがありますね。


怒っているその時はなかなか冷静に慣れないかも知れません。
今、このブログを読んでいる人は今は多少冷静になってますよね?

 

大切な二つの問い

答えは必ず書き出しましょう。
頭にあると、まだ自分と同化してるので冷静になれません。
必ず書き出しましょう(大事なことなので二回言いました)

 
問1:満たされなかったのはどんな「あなたの価値観」ですか??

問2:本当はどうしたかったですか?どうして欲しかったですか? 

 
この二つの問いの答えを持っていれば、同じ出来事があったときに
以前より少しだけ落ち着いて対応できますよ♪



ぶっちゃけ怒ってもいい!

すべてを振り出しに戻す話ですが、溜め込んでおくよりは爆発させたほうがいいです!

人間関係のトラブルのほとんどは言いたいことが言えないのが原因です。

とは言え、ただ毎回同じように怒りまくっていては成長がありません。
次のときはまた同じことが起こったときはもっと平和的に解決できるように反省すればいいんです。今回限りはOK。

そして、

同じ怒りは繰り返さない。

 その怒りは最善の解決方法ですか?

冷静な時に考えてみましょう(o˘◡˘o)

 

現代忍法:整理整頓 毎日を遊びにするチカラをつける 3/9

 

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整理整頓されている状態

それは安らぎ。
それはパワー。
それはアピール。

 

何を整理するのかというと、
物 心 人 金 などなど。

目ついたり、考えるとなんだかザワザワしてしまうものすべてです。

 

空間が与えるもの。

例えば・・ 

 ここでぐっすり眠れそうですか?

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Messy Kitchen | Mark Knobil | Flickr

 

 

強烈な物量と汚さが押し寄せてきますね。

 

こちらならどうですか?

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一目瞭然ですよね。


Simple is Best.
Life is Beautiful. ですよ。

 

散らかっている空間に身をおくだけで、脳みそはその状況を理解しようとするため

疲れます。

理屈はさておき、感覚でわかります。
無駄なところに脳みそ働いてしまうのです。

丸より、三角、三角より四角。
角が増えるほど、攻撃的な空間になります。

認識できる尖った部分が多いほど、脳みそは身構えます。
だからできるだけ、柔らかな空間に身を置くべきです。

 

毎日を遊びにするためには、無駄なことにエネルギーを使ってはいけません。
十分な余力あるエネルギーが毎日を楽しくするんです。

 

無駄なエネルギーを垂れ流さない。
エネルギーは必要ところにそそぐべし。

あなたがいるその空間は、あなたを疲れさせてはいませんか?


整理整頓したほうがいいですよ!

それはわかってるだけどね…

ってなりますね。

整理整頓はやり方はみんな知ってます。
いらないもの捨てて、残ったもを仕分けしてー。
綺麗にしまって、ごちゃごちゃは見えないように・・

あらゆる事柄に言えることですが、
ほとんどのケース、ほとんどの人が

 

やり方は知っている!!

 

でも、できない。
そこで注目すべきは考え方!

 

例えば、こんなこと。

片付けられない男、カーミィは、いつも綺麗に整理整頓している男、ホサに聞いてみた。

「どうしたらあなたのように、綺麗な状態でいられるのですか?」

ホサはニヤリとしてこう言った。
「私は周りの人に私ができる男だって知らせたいんだ」

カーミィは驚いた。いままで自分は自分のために整理整頓をしようと思ったことしかなかった。他人へのアピールとして整理整頓するホサの考えとてもショックを受けた。
僕だって出来る男って思われたいぞ!

翌日から、カーミィは整理整頓の達人になった。
カーミィはすでに十分に整理整頓の方法は知っていた。

ただ、それを熱意をもって実行する考え方を知らなかったのだ。
やり方より考え方、それを知ったカーミィの評価は不動のものとなった。

 
カーミィにとってホサの考え方ぴったり合いましたが、すべての人に当てはまるわけではありません。

自分なりの理由を自分の価値観から見つけるのです。


整理整頓は考え方がスパッと決まれば勝手に出来るようになります。


整理整頓をすると脳みそが高いパフォーマンスを行えるようになるので、
人生を遊びにする計画が進みます。


それを行う動機を明確をしておけば、整理整頓なんて簡単なもの。


あなたは何のために整理整頓をしますか?



この答えを明確にしましょう。、

ブログ書く時に超便利、超ありがとう!「無料写真」サイトまとめ 6選

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ブログ書く時に、1枚くらいは写真を載せてます。
写真があるかないかで印象はかなりますかね!

写真は自分で撮ったものの他に写真無料のサイトからいただいたりしますが、ブックマークだけみると、これなんだっけ?となってしまうので自分のために作ったような感じです。

このようなサイトはたくさんありますが、この5つくらいあれば十分だろ〜と絞ってのせます。基本お金不要なのでありがたいですね。

 

Freepik

写真もたくさん、ベクター画像(Illustrator) と、いっても無料十分な量があります。

 

有料会員になるとプレミアムデザインが使えるのと、著作表示がいらないので有料会員になっちゃってます。職場でちょっとポスターとかデザインが必要な時に高品質のものがササッと用意できるのは便利です。

一年契約で 7.5ドル/月です。月契約なら9.99ドル いつでもヤメられるのもありがたい。写真選ぶ時間や手間のことを考えたら良し良しです。

もともと日本語で思ったより検索結果がでないときは、もともと海外のサイトということもあり、英語で検索してみるとうまくいくことがあります。

jp.freepik.com

 

Pixabay

商用、非商用を問わず、コピー、改変、再配布なども無料でOKですが、
細かいルールはブログを確認です。

Public Domain Images - What is allowed and what is not?

pixabay.com

 

フリー素材アイドル Mika + Rika

 かわいいは正義です。編集加工もOKだそうで。
ガンガン使ってくださいっていう印象は感じるのですが、

ダウンロード可能期間:2017年12月31日 / 使用可能期間:2017年12月31日

 って書いてあるのは、どういうことなんでしょう。
使用可能期間が過ぎたら怖い人がきたりしませんよね?(n;‘Д‘))ηナンダカコワイワァ

 

mika-rika-free.jp

 

写真AC 

日本の写真が多いので使いやすいなと思います。
気軽に使える感じが良いです。イラストは別にイラストAC。
シルエットACとか、フォトACとかもあるんですねー。

 

www.photo-ac.com

ぱくたそ

日本人たくさん。シーンを考えた企画モノ写真もたくさんあって、
ワクワクする感じになってます。これ作ってる人たち絶対楽しいだろうなー。

www.pakutaso.com

 

Pexels 

トップ画面をスクロールすると美しい写真がバババーと表示されます。
テーマを持って検索する以上に、偶然の出会いを求めるのにいいですね。
ぶらっと本屋で素敵な本を見つけるように、写真も見つけてみるのも面白い使い方です。

www.pexels.com

 

現代忍法:瞑想 毎日を遊びにするチカラをつける 2/9

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瞑想の印象ってどう? 

周辺で聞き込み調査


最近の若いもんの中では瞑想について聞いて見たらこんな感じ。

・ふつーにやってるよ。
  「効果はよくわからないけど」
・いいものだと知ってるよ!やらないけど。
  「FacebookやGoogleでも取り入れられてるんだってね」

・宗教はには興味がない!
  「神様に祈る必要はない、なぜなら僕は無宗教だ」

 

やらない人がほとんど

気持ちはわかる。目をつぶって座ってるだけで何がいいのかと思う。
周りで誰かがやってたり、自分で調べたりしないと
きっかけないですもん。

あなたはどうですか?


やりたい人がやればいいではないか。
効果は絶大だがこれまた、ほとんどの人がやらないんだ。

だから
やったもん勝ち!

 

まずは簡単に体験しましょう!

 

十分な準備がなくてもまずはやってみることが大切です。

このアプリのをダウンロードしてイヤホンを使って 、
今いる環境のままで 「はじめての瞑想」7分32秒

優しい女性の声で誘導してくれます。

未体験の人はここで
体験してしまいましょう!!
 
瞑想って気持ちいいなぁってわかります。 
スタートはそれだけ十分。

もっとやってみたい人は下へ続く

瞑想の効果

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頭がスッキリする。

日常でなんとなく頭がもやもやするとか、重いと感じるのを軽減する。
疲れている時にやると霧が晴れたようなスッキリになる。
脳みそが休めるので、睡眠の効果を高めることができます。

集中力がつづく。

通常なら疲れてやめてしまうような仕事を、続けることができる。
つまり達成する時間がはやくなる。

界王拳2倍!

日常のパフォーマンスが上がるといこと。
界王拳2倍になるってこと。毎日やれば毎日2倍。

 

やり方

環境を整える

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時間を作る

できれば、朝・晩20分あればベスト。10分でも5分でもよいのですが、
20分あると10分くらいす後に「すーっ」と深く集中するモードに落ちていきます。

5分だと浅いので、効果を高めるなら20分をオススメします。

 

アイマスク

暗さは重要な要素です。目を閉じるだけでは不十分です。
試しに今目を閉じて、まぶたの裏から明るさ覚えて下さい。

両手のひらで両目を覆ってみてください。暗くなりますよね。
かなり違いを感じます。

夜やカーテンなどで部屋が十分に暗くなればよいですが、
朝などは、十分な厚みと隙間ないアイマスクが有効です。

 

耳栓

より深い睡眠体験には耳栓は効果を発揮します。
外から来る小さな音でも、排除できるならその方がよいです。

車が通る音や、人の声など意識がそちらに飛ばないよにしましょう。

 
タイマーを用意する

時間を決めて取り組んだ方がメリハリがつきます。
使うのは一般的なタイマーよりは音楽がなるとか、優しく追われるのがよいです。

 スーマートウォッチPebble 2  のアプリTimer Repeat なら腕から2回トントン、
と肩を叩くように振動で教えてくれるので穏やかに現実に戻ります。

気をつけること

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姿勢

背筋を伸ばす、呼吸がしやすいポジションを探してください。
腰が曲がっていると十分に息が入ってこないのを確認しくてください。
確認してよい位置を探しましょう。


呼吸

鼻で呼吸をします。呼吸していることを意識します。
呼吸は無意識にするものですが、意識してコントロールすることで。
無意識にアクセスすることになります。
鼻からの風を鼻の下で感じることを続けると心が落ち着いていきます。

集中する

慣れないと色んなことが思い浮かべてしまうので、音楽や紹介したアプリなどを使って、耳から聞こえることに意識を持っていくのもありです。


仕事の悩みだったり、気になることに意識が向いてぐるぐるするよりは音にまかせましょう。

 

まとめ

世の中には様々な瞑想が出回っています。
シンプルに言えば、

何も考えない時間を作ること

です。

自分らしいやり方で、チャレンジしましょう。
世の中のできる男たちが瞑想を取り入れているには
理由があります。

Do something difference,
Do something fun !

現代忍法:睡眠 毎日を遊びするチカラをつける 1/9

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毎日を遊びにするには体力と精神力がいります。
遊びが疲労するからではなく、己を守る防御力です。

日常的にほとばしるエネルギーで自分を包んでおきたいのですよ。
余裕のパワーに満ち溢れていたら、仕事も勉強も買い物も子育ても、
全部遊びになる。


要するに、
多少のことで「あぁ疲れた」「イライラする」なんて言ってたら・・


「遊べないでしょ♪」( ̄ー+ ̄)キラリ


そんなわけで、 基礎体力&精神力をアップさせるための現代忍法をお伝えしたいのですが、さらっと下の項目を読んで


「あー、はいはい知ってる」と言って
ほとんどの人が実際にやらない。

 

だから、
やったもん勝ちなんです。

やることは以下の9つの術。。
完璧にできなくても変化を起こしてると感じらるほどにトライ。

1.睡眠 2.瞑想  3.整理整頓  4.感謝  5.空腹

6.プランク、スクワット 7.日記orブログ 8.No晩酌、Noスマホ、NoPC

9.毎日できる何か。




基本的な考え方は、
・自分のエネルギー容量を増やす。
・自分の「無駄な」エネルギー消費を減らす。
・自分のエネルギーの回復を早める。

 
これらにより、エネルギーが高い状態で物事に取り組んでいく。
そんなわけで今日は1.睡眠ですよ。

睡眠

 

最初に改善すべき、最大の破壊力。

9つの術のうちどれか一個だけにしろと言われたらならばそれは睡眠です。
基本にして最強。すべて精神力の生みの親ー!です。

何時間の睡眠ならあなたは輝けるのか?

普段、何時間寝てますか?


7時間半に足りてない人はアウト!です。

 

6時間睡眠の人は多いですね。
でもこの状態だと常に重りをつけて戦っているのと同じ状態です。

本当のあなたのチカラに目覚めるために

あなたの本当のパフォーマンスは
7時間半睡眠を1週間毎日続けて
やっと知ることができます。

 

本当のあなたのチカラ知りたくないですか?

6時間睡眠のときより、20%全てが改善します。

ナメック星の最長老さまに眠った力を引き出してもらいたいと
思いませんでしたか?やりましょう!

 

20%もし改善したら?

20%って大きいですよ。

・10時間の仕事が8時間で終わる。
  →残業不要になる。
・30万の給料が、36万になる。
  →月に6万余分に使える。

体感的にはもーっと凄い。

他にも・・
・昼食後の昼寝が不要になる。
・ぼーっとすることがなくなる。
・肌が綺麗になる。
・疲れなくなる。
・声に覇気がでる。
・体が軽い。
・人に優しくなれる。


本当のあなたを知っておく。

普段、6時間程度の人が、7時間半を実践すると
それだけで劇的に変化が置きます。

だまされたと思ってチャレンジしてください。
ほとんどの人がやらないことです。
やったもん勝ち、やらなければいつも通りの毎日。

1週間ためしてみてまた元の生活に戻してもいいんです。
まずは自分の本当の状態を知っておくだけでもOK。

自分に実験、そうと決めたら、さぁさぁ寝る準備を!